Personlig utveckling – gå inte vilse bland ytliga attribut

Personlig utveckling – gå inte vilse bland ytliga attribut

Personlig utveckling sker på insidan. Varför skaffa nya kläder, när du kan bli en ny person i gamla kläder? Vi människor försöker allt som oftast att skapa en illusion av förändring, med ytliga medel.

Droppen som urholkar stenen

Den som vill förändra sig själv på djupet måste ställa in sig på en långsiktig process. Det är ingen quick fix att jobba med personlig utveckling på allvar, även om vissa saker kommer att gå fort (speciellt det som bygger på illusioner och felaktiga uppfattningar). Föga förvånande är det därför enklare att byta klädstil än att göra om sig själv.

Henry David Thoreau uppmärksammade detta redan på 1800-talet i sin bok Walden, där han levde torparliv i en egenbyggd stuga. Följaktligen är fenomenet att shoppa sig till en annan personligt inte heller någon nymodighet. Det är helt enkelt mer lockande med synlig och snabb förändring.

Börja inifrån

Varför vill en en person ändra det yttre, förutom att det går snabbare? Vilken är drivkraften? Jag tror att det, i många fall, handlar om att visa upp saker utåt. Till stor del för att ge andra personer en bild – uppvisa en identitet utåt. Men det handlar även om att gilla sig själv i spegeln – även detta om att uppvisa en identitet.

Jag tror att det är bäst att börja inifrån. Att bli den där personen innan den får klä sig i dessa nya kläder. Läs litteratur och artiklar, inspireras av personer du har som förebilder, men främst av allt – bestäm vem du vill bli och vara genom att visualisera ditt idealjag. Det är inte alltid så lätt, men troligen kan du i alla fall komma fram med en lista på vad du vill bli bättre på.

Utifrån-metoden är inte helt fel

Genom att börja agera som om du redan är den nya personen, kan du lättare uppnå det du vill. Detta är ett känt lifehack som även brukar kallas fake it til you make it. Alla är inte positivt inställda till detta, och jag tillhör mittenfåran. Ibland är det bra (för idrottsstjärnor) och ibland är det mindre bra (för oss som vill förändras på djupet internt).

När jag skiljde mig bestämde jag mig för att förändras till någon jag dels varit förut, och dels ville bli. En del i detta var ny frisyr, nya kläder och mer träning. I detta fall jobbade jag samtidigt med coachande samtal från en vän, och mitt eget mindset genom litteratur. Så i detta fall var det förändring utanpå och inuti simultant.

Nu sa du ju både och!

Jag är medveten om att jag gjorde mig skyldig till något jag ogillar. Nämligen ”å ena sidan” och ”å andra sidan”, något som ofta görs i vetenskaplig litteratur. Kontentan är att det inte finns något tydligt budskap. Det är dåligt att fokusera på det yttre, samtidigt som det ibland är bra att fokusera på det yttre. Så vad gäller, gubbjävel?

Jag ska sammanfatta min poäng: Var medveten om hur du jobbar med ditt nya jag. Det duger inte bara att byta stil, åtminstone om det inte är strategiskt. Och det är troligen smartast att börja med insidan. Gör det till en utmaning för dig själv, att du inte får byta yttre stil om du inte har ändrat det inre till något du är nöjd med.

Fysisk träning – inre eller yttre?

Att jobba med sin fysik är ett mellanting. Det är både inre och yttre, på gränsen. Mest något som kan räknas till det inre, i detta fall. Ny frisyr och nya kläder kräver ingen ansträngning av dig som person, vilket mental och fysisk träning gör.

Behöver du hjälp med detta? Läs mer om min coaching här.

Några korta ord om ångest och acceptans

Några korta ord om ångest och acceptans

Det är lätt att drabbas av panik när ångesten slår till. Jag menar då inte panikångest, utan känslan av att du vill få bort ångesten snabbt. 

Obehagligt med ångest

Det är väldigt obehagligt med ångest. När den slår till är det lätt att tänka att den måste bort. Jag måste bort. Det måste bli bra igen, snabbt.
Felet med att falla in i detta, är att det skapas en jämförelse mellan ”det dåliga nu” och ”det bra som var innan”. Jämförelser är grunden till allt lidande. Sluta jämför.

Vad ska då göras istället?

Låt ångesten vara där den är. Sluta önska dig bort från situationen. Sluta jämför och sluta tänk på det där braiga idealtillståndet som du inte har just nu. Släpp bara taget, och gör något annat.

Låt den jobbiga släktingen packa ihop

Tänk inte heller ”haha ångest, du kan inte ta mig” eller ”jag är oberörd” eller någonting annat alls som har med värderingar att göra. Bara låt den hållas, som en irriterande släkting som vägrar åka hem. Om du sluta kämpa emot kommer den där släktingen till slut att packa ihop, och åka.
Personlig effektivitet – tips

Personlig effektivitet – tips

Jag får ofta frågan hur personer kan uppnå mer personlig effektivitet med enkla medel. Här kommer ett enkelt tips som gör stor skillnad ifall du implementerar det.

Effektiv och produktiv – inte samma sak

Först vill jag förtydliga en sak: effektivitet och produktivitet är inte samma sak. Det första handlar om att göra något på ett sätt som kräver lite insatser, med maximal effekt. Det andra handlar om detta, plus att det ska hjälpa dig komma närmare ett mål eller verka enligt ett syfte. Att sortera alla gamla LP-skivor i bokstavsordning kan göras effektivt, om det inte var en prioriterad åtgärd är du effektiv – inte produktiv.

Ett enkelt tips för ökad personlig effektivitet

Om vi lägger kravet på produktivitet åt sidan – hur blir man mer effektiv? Det finns faktiskt ett tips jag kan ge, som är enkelt att förklara och enkelt att genomföra. För den som är ostrukturerad och är van att aldrig få saker gjorda, kan detta göra stor skillnad. Jag kallar det för tvåstegsmetoden för produktivitet.

Så här gör du
1. Förbered så långt som möjligt, så att det bara är att göra.
2. Gör.

Driver du med mig?

Nej, jag driver inte med dig. Detta upplägg låter löjligt enkelt, men hjälper dig att uppnå resultat. Det stora problemet med att få saker gjorda är nämligen att en hel del problemlösning sker under ”göra”-fasen, och därför tvingas du hela tiden stanna upp. Du tappar styrfart, glömmer vad som skulle göras och slutligen blir det slarv av alltihop.

Planeringen är hela grejen

För att denna metod ska bli effektiv behöver du vara beredd på att lägga ovanligt mycket tid på planeringsfasen. Detta innebär att du kanske måste rekognosera först, och i princip tänka ut jobbet på plats i vissa fall. För dig som ska bygga en hylla innebär det att lösa delar läggs ut, att du faktiskt kollar att det kan bli en hylla. Att alla delar har rätt längd, att de rätta skruvarna finns och så vidare. Det stannar inte där. Du behöver även kolla så att de rätta verktygen finns. ALLT ska vara redo. När det är dags att göra ska du kunna stänga av hjärnan helt och bara göra. Med avstängd/ljudlös mobil och en ”stör ej”-skylt på dörren.

Det här är bara ett exempel. Troligen har du fantasi nog att omsätta även till ditt område. Om inte, skicka gärna in frågor till mig så ska jag försöka besvara dem på bästa sätt och ge goda råd.

2019 – stabilitet, fokus och kreativitet

2019 – stabilitet, fokus och kreativitet

2018 är på väg bort. Med det försvinner ett år som i mångt och mycket handlar om att komma tillbaka. Nu ser jag fram emot att fortsätta på samma spår, med färre sidospår. Det blir ett 2019 för att hämta andan och inspiration – inför mer vidlyftiga idéer som väntar bortom horisonten.

2019 – stabilitet

Mitt 2019 kommer att handla mycket om stabilitet. Medan tidigare år varit späckade av olika målsättningar, ska detta vara återhållsamt. Detta för att ge andningsutrymme inför fortsättningen. Rensa bort, återanvända, specialisera. Ledord: Minimalism, specialism, fokus, bränna bort onödigt dött kött från benen. Färre sidoprojekt.

Här är mina projekt för året:
* Produktivitetsboken är långt kommen. Den skulle egentligen ges ut 2018, men jag tänkte om upplägget och behöver omarbeta. När den är klar blir nästa steg att ”workshopifiera” upplägget, ta mig an ett och annat uppdrag som coach samt kanske även hålla föredrag. Boken är dock det enda som behöver bli klar 2019.

* Maskulint.se – detta projekt där jag och samarbetspartner Ernst Almgren hjälper män att utveckla sig själva, få av sig eventuella offerkoftor och nå mental och fysisk hälsa kommer att fortsätta utvecklas. I detta projekt ska det släppas en bok under året. I övrigt kan du läsa mer här, där vi bland annat berättar om att vi nådde målet på 1 000 unika besökare per månad för hemsidan.

* BananByrån – jag fortsätter som SEO-specialist på detta väldigt lovande företag, som utvecklas väldigt bra och liksom jag själv jobbar med stabilitet efter en period av kaos/pånyttfödelse. Läs mer här.

* På det mer privata planet kommer året inte att utmärkas av främst produktivitet, utan kreativitet. Min person är tudelad, och för mycket fokus på verkligheten ger en obalans inuti. Det är nu dags att återvända till den skuggvärld där jag hämtar min kraft ifrån. 2019 blir året då jag kommer tillbaka till musiken.

Dan Forslund

Mer om musikprojektet

I mitt tänkande har jag varit inne på att göra något på egen hand, men tanken på ett band blir allt mer lockande. ”Rituellt” blir ledordet för projektet, vars syfte är att skapa musik – covers är bannlysta och ”glimten i ögat”-attityd likaså. Som alltid när jag gör musik måste det vara dödligt allvar och en konstnärlig inställning i ambitionen, även om det så klart bör vara kul att skapa.

Jag har ingen klar bild av vilka instrument som ska vara med, om det ska vara riktiga trummor eller något enklare, elektroniskt eller akustiskt, antal medlemmar eller något annat. Men du måste vara rätt person. Seriös. Projektet blir av oavsett om jag gör allt själv, eller inte.

Tack till alla som gjort 2018 bra. Gott nytt 2019!

Konsten att förebygga stress – det är svårare än du tror

Konsten att förebygga stress – det är svårare än du tror

Många är de driftiga personer som faller offer för stress. Inte bara de som kraschar in i väggen av utbrändhet, utan även de som lider av dagliga icke-förgörande doser av livskalitets-tapp. Varför har jag inte hamnat där? Intolerans har räddat mig.

Långvarig stress, vilka konsekvenser har den?

Efter att jag har pratat med flera som drabbats av utbrändhet har jag fått lära mig att stress ger riktiga fysiska skador. Vi pratar alltså biologiska skador, som kanske aldrig läker. Det här är inget som går att vila sig frisk från, eller åka på spa och ”bota”. Den som hamnar i utbrändhet blir på sätt och vis aldrig sig själv igen. Den som vill läsa mer om utbrändhet kan göra det här.

Intolerans för minska och motverka stress?

Ja, vad menar jag med detta? Anledningen till att jag inte blir så påverkad av stressande, är för att jag blir förbannad av att känna mig jäktad. Jag sparkar bakut direkt, och attackerar de eventuella personer som försöker pressa mig. Jag ter mig möjligen föga sympatisk i andras ögon, men mår bättre än om jag låtit mig hunsas.

Ångesten gav mig en sköld

Tack vare ångesten lärde jag mig att hantera jobbiga psykiska påfrestningar, och som en bonus fick jag en sköld mot stressigt liv. Detta var innan livet var speciellt stressigt, och detta blev en fördel för mig. Nu när det är fullt upp, har jag de mentala skyttevärnen på plats. Redan i ett tidigt skede kommer signalerna, och därför är det sällsynt att jag glömmer bort att vila upp mig – men det händer.

Så kan du träna upp dig

Medvetenhet är egentligen den främsta nyckeln i detta. Träna din egen medvetenhet med meditation, men se även till så att personer runt dig säger åt dig om du jobbar för mycket. Du kommer kanske inte att lyssna på dem. Därför behöver du dessutom ha en planering, som du måste följa. Om det blir för mycket ”hinner inte planera” bör du verkligen planera.

Några andra viktiga punkter:

  • Rör på dig – träna både styrka och kondition
  • Ät hälsosam mat och undvik för mycket kaffe, alkohol, framförallt socker och tobak (ja, det där visste du redan)
  • Sov ordentligt – jag siktar på sju timmar per natt, men brukar åtminstone hamna på över sex timmar
  • Reflektera – ju mer du ”kör på”, desto mindre medveten är du om ditt eget liv. Och vad ska du ha livet till om du inte ens är uppmärksam på att det händer?

Prata med såna som du

Jag är den planerande, strukturerade typen. Såna som jag har inte problem med stress lika ofta som de mer spontana personerna. De mer spontana personerna har dessutom en tendens att lyssna mindre på såna som inte är spontana. Fundera över om du känner någon som är ”som du” och som har haft problem med stress. Bjud ut den personen på lunch och fråga om stressigt liv, jobb med mera.

Varningssignaler – se upp med dessa

  • Säger du ”det är mycket nu” ofta? Det gör ofta ostrukturerade personer. Läs mer i denna artikel.
  • Sover du dåligt?
  • Känns ditt liv meningslöst?
  • Känner du att att du inte riktigt vet varför du gör saker?
  • Har du tänkt ”det är bara tillfälligt” de senaste åren?Innerst inne vet du nog om du är i farozonen. Troligen har någon redan varnat dig, mer än en gång. Ta hjälp innan det är för sent.

Om du vill ha hjälp för att vara redo innan det händer, ta gärna kontakt med mig så kan vi avgöra om min hjälp skulle funka för dig. Ta kontakt här. Dela gärna artikeln till någon som du tror att behöver läsa den.

Det räcker inte med produktivitet – du behöver ett syfte

Det räcker inte med produktivitet – du behöver ett syfte

Vad ska du ha din produktivitet till?

Det får aldrig bli ett självändamål med produktivitet. Din produktiva livsstil ska vara fordonet, men det behövs en destination. Ett syfte. Ett varför.

Den produktiva livsstilen är inte svaret

Det måste finnas ett varför i ditt liv. En anledning till att du gör det du gör, går den extra milen och kämpar lite hårdare. En produktiv livsstil handlar om något bortom dina enskilda verktyg – det är en helhet och en filosofi att följa – precis som minimalism eller stoicism. Men den produktiva livsstilen är inte svaret. Den är bara hur, inte varför.

Vad är ett varför?

Samla frimärken, driva företag, laga mat, rulla cigarrer, skriva böcker – egentligen allt som skapar mening i ditt liv. Kanske är det en sak, kanske är det flera saker. Och till mina skeptiska vänner: kanske är det ifrågasättandet av konstruktiva förslag som är din mening. Kanske är det jakten och idisslandet av vad som är mening, som är din mening. För du behöver din mening om ditt liv inte ska kännas meningslöst.

Hur upptäcks varför?

När människor frågar om meningen med livet är det just ett varför de söker. Detta varför ligger inte speciellt ofta och väntar på att resoneras fram, utan är något som förädlas med tiden. Framförallt genom att du testar och avfärdar. Genom att du gör fel, subtraherar. Upptäcker. ”För att jag vill uppleva mening” är en nyckel på vägen. Vad ger dig mening? Ja, vad är det som får munnen att le, kroppen att pirra, drömmarna att blåsas upp likt magiska tankeballonger?

Låt produktivitet hjälpa dig finna

När du lever en produktiv livsstil är det för att du bestämt dig för att du vill maximera det som känns meningsfullt i ditt liv. Rutiner och hjärndött arbete avverkas på så kort tid som möjligt för att du ska kunna göra det där ditt hjärta brinner för, och göra det så ofta som möjligt.

Vad är meningsfullt?

Jag var en gång med på en övning där vi skulle sitta vakande vid en sjö under natten. En spännande övning som ledde till en märkligt fridfull upplevelse. Jag slumrade till, och väcktes av något som kändes som en röst inifrån: gör det du tycker mest om, och gör det så ofta du kan. Det var svaret på min fråga vad jag borde ändra i mitt liv. Och sedan dess har jag tagit mitt skrivande till en helt annan nivå.

Om du saknar ett varför

Jag känner flera personer som kämpar med ett kall, ett varför. ”Jag är ingen passionerad person” kan det låta. Risken är att den inställningen, besattheten av att hitta sitt syfte, leder till en ”analysis paralysis”. Skit i att leta. Genom att sluta grubbla och istället fokusera på att renodla ditt liv och utveckla en produktiv livsstil ökar du chanserna att snubbla på mening längs vägen.

Vad är egentligen mening?

Mening behöver inte vara att vilja bli astronaut sedan barndomen. Mening är en känsla av trivsel i livet, och av att vara till nytta. Det kan du få av att spela tv-spel, umgås med dina närmaste eller av att lära dig krav maga. Det är individuellt. Låt dig inte luras av idén om att alla föds med ett syfte.

Läs mer om varför du ska vara produktiv här